no ale

o,to dobra opcja :) dzieki bardzo. ale w sumie,tak teraz mysle,ze w tygodniu gdzie mam 3 dni do dyspozycji,silka wypadalaby we wt,czw i pt. jedyna mozliwosc w tym przypadku,to robienie treningu nog w czw,no bo raczej srednio robic priorytet dzien po dniu:) a skoro proponujesz dodac przod barkow do nog,to moze byc problem przy robieniu klaty w [...]

A ja wiem kogo wybrałeś ^^ No, ale trzeba zrobić suspensę. Ronie niech powie jutro wieczorem%-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-09 11:47:49

[...] mnie to... W dodatku dopiski o braku kultury i inteligencji? dla mnie jest to ewidentna zaczepka i szukania winnego w stogu siana. nightsky - nigdzie nie napisałem o coli, ale że znasz tylko jeden napój light, to nie moja wina... Pushhard - chyba nie rozumiesz, że osoba która przestaje ćwiczyć nie zwraca potem uwagi na to co je... chyba że na [...]

[...] troche mnie tu nie było. widze ze u pozostałych z działu forma rosnie. możan powiedziec ze juz zakonczyłem rekomp/redukcje jak zawał tak zwał. Nie wyszło tak jak chciałem ale tragedi tez nie ma. Znalzałem prace troche lipa bo na 3 zmiany i nie w zawodzie- no ale cos robic trzeba. Kombinuje cos z planem narazie na 3 dni, ale mam nadziej ze to [...]

Hej! Jestem po ważeniu, ale o tym zaraz. Zaniedbuje Was ostatnio z informacjami na bieżąco, ale cóż, okres największego szału i zaangażowania mam już za sobą, teraz została walka i rutyna "treningowo-dietowa" :) Ciesze się, bo przyzwyczaiłem się już do treningów, stały się taką częścią dnia. Nie zawsze robię 10km, bo niszczyło to kompletnie moją [...]

Zaraz oblukam. Dzięki ;) No a cena faktycznie nie jest najmniejsza, no ale ciężko będzie taniej dostać coś dobrego

Koniu, nie stosuje rozpiski. Przez ostatnie pół roku jadłem jak domownicy, wszystko, ale pilnowalem się z kcal i treningiem. Unikałem może pieczywa, ale reszte standardowych produktów żywienia przeciętnego Kowalskiego jadłem codziennie. Jakby nie patrzeć, to 3/4 tego ci zjadam, to węgle. Ryż, kasze, owoce itd, to i tak nie najgorsze produkty, no [...]

Używam, ale staram się ograniczać. W sumie to mało go stosuje ostatnio, częściej już cola light na przykład, ale też bez przesady ;) Słodziak to nie to samo jednak i chcica jest mimo przyjmowania tego substytutu. Jak to mawiał święty Łukasz, konia ręką nie oszukasz :) No ale ogolnie używam. Lubię sobie zrobić roztwór z cytryną i slodzikiem, zalać [...]

jak to mówią...widziały gały co brały co mnie nie zabije to mnie wzmocni nie no ale te 3tygodnie to mam takie zapoznawcze takie lajtowe to mogłabym sobie tak polatać i takie tam co? chociaż tak dla kondycji,bo czuję się jak babcia...wczoraj zmęczyłam się przy 2długościach basenu,gdzie zawsze śmigałam ok 40

Nie Twój dzień powiadasz . No ale i tak rekordowy ciężar chyba był dzisiaj Nie dawno marzyłaś żeby sto kg poszło na raz , a teraz już i 110 by Cię nie zadowoliło Zauważ że może i osłabienie w związku z ''Waszymi sprawami'' na to wpłynęło .

Po technice widac ze kafan nie dodalby raczej nic na dzien dzisiejszy. Pozycja jest zła za duze pochylenie to raz, dwa plecy strasznie puszczaja na dole, w kaftanie mimo ze bys doszla do kolan to dalej kicha zgarbione plecy nie wytrzymalyby pochylenia przy wiekszym ciezaze. No ale trening czyni mistrza :)

o żesz... @@-) ok, właściwie to nie znam innego makaronu żytniego, ale poszukam. Serki też nie teges? a ja je tak lubię {:-(, no ale trudno, w każdym razie dzięki, chociaż nie ułatwiasz mi sprawy :-) chanula przyjm zasade - nie przetworzone = nadaje sie do jedzenia -mieso -ryby - zolte sery, plesniowe - twarog - tlusty - orzechy - warzywa, owoce [...]

PEKO: no bo tric zaczalem cwiczyc jakies 2 miechy temu ;p , podobnie jak plecy i nogi , wstyd sie przyznac , ale niestety troche zapozno trafilem na sfd i nie mialem nawet 1/10 tej wiedzy co teraz ;], teraz musze nadrabiac ale przynajmniej jakos idzie;] Ownage: dzieki , no ale niestety nabic te suche 10 to bedzie troche roboty ;p , ale postaram [...]

Ja wiem %-) ja obserwuję dietę kittie na ten przykład %-) i śniadania Huberta, no ale to jeszcze nie ja %-)

te zajęcia są fajne - w ramach aerobów ;-) - zawsze sobie można dodatkowo sztangą pomachać %-) na żadne inne nie bardzo chcę chodzić - bo tam jakieś tańce - nie dla mnie %-) a przydałoby się jakie aeroby zaliczyć w tygodniu. no ale to bardzo ciekawe doświadczenie zobaczyć te same twarze niektórych dziewcząt - z niezmienionymi sylwetkami %-).

[...] bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie ciężko. Ćwiczyć nie przestałam, a wręcz pomogło mi to przetrwać (może głupie, ale tak było). :-) Ankieta Wiek : 29 Waga : 57,1 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości [...]

Spodziewałem się, że właśnie tak będzie to za pierwszym razem wyglądało. No ale nic, poprawiłem i może teraz jest lepiej: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela [...]

[...] drążek i yates rows, zanim zacząłem hst był martwy, wiosłowanie, ściąganie drążka wyciągu górnego Pitt Bull - pisałem że KO zaczynam w sobotę, miało być tydzień wcześniej no ale nie wyszło dlatego przez ten czas brałem 2 porcje TCM, co do KO to tylko powiem Ci że smak OK Wymiary zdradzę na podsumowaniu, tak będzie ciekawiej -Szoho- - sadło a co [...]

erminho - thx RafaL-eX - no trochę odstają ale już taka ich natura, żebra mocno do przodu wysunięte więc inaczej nie będzie:/ pyzaaaa - na szczęście już niedługo koniec bo pomału zaczynam wymiękać solaros - bydlak? moi kumple używają innych stwierdzeń - sznur, wiór No ale im się nie dziwię bo tak przy nich wyglądam bart-j - żadnych boczków nie [...]

hehe Arphiel ale po mnie jedziesz!!!%-) Jesli pomimo porannego treningu silowego, wieczorem czuje, ze mam energie by zrobic ciekawy dla mnie 12-sto minutowy interwalik to znaczy, ze wczesniej tylko sobie machalam??? no nie wiem... Moze mam szybsza zdolnosc regeneracji :-) Przeciez biore taki ciezar by przy prawidlowej postawie i odpowiedniej [...]